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经常半夜醒来睡不着?或与这4种疾病有关,别大意_健康

发布日期:2020-07-31 06:56   来源:未知   阅读:

现代生活的节奏快,压力大,各种各样的健康问题开始困扰着人们,在这些健康问题当中,睡眠问题尤其突出!睡眠不足,睡眠质量低这种情况不仅让人感觉很苦恼,还会导致第二天无精打采,影响白天的生活和工作。

很多人都有过这样的状况:夜里突然醒过来,既没有尿意,也不是口渴,明明没休息好,却很难再次入睡,给本人带来极大的生活困扰!虽然,导致失眠的原因不止一个,但若是经常在半夜醒来,可能就是疾病的原因了,一定要重视。

经常在半夜三四点钟醒来,可能是什么问题呢?或许是这些疾病在“作祟”。

1.更年期失眠症

如果以前睡眠质量很好,但是到了45岁以后,经常半夜醒来,就要考虑是否是患了更年期失眠症,女性更年期由于体内雌激素分泌的减少,会导致代谢紊乱,以及自主神经系统功能紊乱,容易出现抑郁和焦虑,从而影响睡眠,出现更年期失眠症。

2.抑郁症

有研究显示,有一半的抑郁症患者,它的首发症状为失眠,尤其是容易出现早醒,如果最近经常出现入睡困难以及吵醒,醒来后便难以入睡,这种情况如果出现半个月以上,并且自身还伴随着一些抑郁的症状表现,要提前重视,及时到医院做全面检查。

3.睡眠呼吸暂停

如果患有阻塞性睡眠呼吸暂停,会导致睡眠过程中出现气道被堵塞,从而出现集体缺氧,从睡梦中醒来,除了会从睡梦中惊醒以外,往往还伴有头痛喉咙痛,以及胸痛等表现,如果怀疑自己患上这种疾病最好要到医院做相关检查。如果自己身体较胖,减肥能够改善这种症状表现。

4.其他疾病原因

一些精神疾病或是躯体疾病,会影响睡眠质量,可能会导致半夜醒来常见的疾病如精神分裂,情感性精神病,还有溃疡病心绞痛心力衰竭以及甲状腺疾病,都可能引发失眠。

生活中有哪些方法能够帮助睡眠?

助睡眠的小诀窍

1、睡眠要有规律

尽量不要熬夜到太晚,越晚睡精神就越兴奋,就越难以入睡,因此生活中要养成早睡早起的习惯,睡前可以喝一杯温牛奶,外加几片饼干,能够促进睡眠。

2、睡前少看一些刺激性的电视节目

这样会导致体内分泌过多的会让人兴奋的激素,从而导致你难以入睡,睡前不妨听一些安神助眠的音乐,也可以在听音乐的时间吃半个苹果,苹果能够缓解压力过大造成的不良情绪。

3、睡前禁止喝咖啡,浓茶以及抽烟酗酒等

如果难以入睡,可以试着采用腹式呼吸,将意念转移到腹部,心中默念数字,一般很快就能入睡,也可以尝试着在睡前泡一泡脚,按摩脚底。

「提醒:预防疾病是每个家庭不可或缺的保护墙,预防不是改变生活,而是防止美好的生活被改变。同样面对睡眠问题,你还能淡定自如而置之不理吗?睡眠不正常将会给你我的生活带来灾难。如果你还在深受睡眠问题的困恼,不妨添加金牌睡眠管理师,了解更多睡眠调理知识。」