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膝盖疼痛正在毁掉你的关节,常吃1物做2事,滑膜炎悄悄溜走_健康

发布日期:2020-06-08 05:05   来源:未知   阅读:

膝盖发热、疼痛、肿胀并且有积液,相信这些对于滑膜炎的人来说并不陌生。关节的不舒服也会让患者变得越来越“懒”:不愿意走远路,不愿意上下楼,不愿意出门锻炼……久而久之,对自身健康也就形成了威胁。

为什么说膝盖疼痛、滑膜炎会毁掉健康呢?

1、新陈代谢变差。

俗话说,“生命在于运动”,得了滑膜炎,膝盖的疼痛、关节的僵硬都会导致行动不便,也就很少再去锻炼了,新陈代谢也会因此变慢,久而久之,新陈代谢就容易变差了。也就意味着如果出现伤口,恢复起来会更慢。

2、容易骨质疏松。

骨质疏松和滑膜炎相互影响,一旦不注意,只是治好了滑膜炎,骨质疏松的问题没有解决,那么髌骨软骨磨损,两者相互影响,导致滑膜炎再发复发,并且陷入恶性循环。

3、带来肥胖并引发其他疾病。

关节的不适让人减少活动,热量消耗降低,也就容易肥胖。肥胖往往又伴随着高血压、高血糖等其他一系列的健康问题。

4、关节变形,严重可致残。

急性滑膜炎护理不当,变成慢性滑膜炎。两腿越来越沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难,甚至连上下楼梯都不方便,特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延着,将导致膝盖变形,日后凡到天气变化时就会疼痛难当,甚至可能造成残疾。

骨科医生指出,得了滑膜炎,常吃1物做2事,可助恢复。

一、吃1物:补钙食品

多进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。

二、常做2事

1、保暖

要注意调整自己的衣着,保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位,不要再贪恋空调,平时多注意活动锻炼,更好的预防滑膜炎,必要时穿戴护膝既可以保暖,也可以保护膝关节。

2、适度运动

不一定就是要爬楼、走步运动。不妨试试:平躺抬腿。

平躺抬腿对滑膜炎的康复有好处,是常见的恢复性训练。患者可以将身体平摊,全身保持放松状态,进行抬腿运动,这种方式能够活动腿部肌肉以及软组织,保证腿部肌肉的韧性,还可以促进腿部的血液循环,有效避免运动过程中关节面直接碰撞磨损,摆脱重力的影响。

想要滑膜炎好得快,平时也要注意饮食,不抽烟喝酒,少吃辛辣食物,避免造成刺激加重症状。